脚のむくみの原因を知ろう

脚のむくみを改善するには、むくみの原因を知ることも大事だといわれています。

脚のむくみの原因には、老廃物がたまることによってむくみやすくなるといわれています。

ふくらはぎの筋肉を使って老廃物を上半身へと押し上げるのですが、ふくらはぎの筋肉が弱いと、老廃物が滞ってしまい、むくみの原因へとつながっていくのです。

むくみをそのまま放っておくと、セルライトの原因にもつながるのです。

むくみの原因として、冷えもその一つです。

冷えが続くと、血行が悪くなり、老廃物がたまりやすくなり、むくみへとつながります。

足が冷えると、むくみやすくなるだけではなく、贅肉がつきやすくなるといわれています。

また、食生活の乱れなど、生活習慣が乱れることによって、さらにむくみやすくなるともいわれています。

塩分や糖分の摂りすぎには気をつけなければいけません。

少しでもむくみを解消するためにも、運動は欠かせません。

爪先立ちを繰り返す運動をすれば、ふくらはぎに筋肉をつけることができます。

ストレッチをして筋肉を刺激するのも効果的です。

むくみに効果的な食べ物は、利尿作用のある食べ物がオススメといわれており、すいかやきゅうり、バナナや林檎もオススメです。